孕妇能不能喝酸奶 什么时候喝酸奶好

怀孕后的饮食是女性的头等大事。均衡的营养可以保证胎儿的健康成长。很多孕妇都喜欢喝酸奶，酸奶富含有机酸，能为孕妇和宝宝提供多种营养，对身体大有裨益。

孕妇能不能喝酸奶

回答:孕妇可以喝酸奶，酸奶保留了牛奶的所有营养成分，含有更多的益生菌，更容易让准妈妈吸收。

根据研究，酸奶可以帮助人体调节血压。每天喝两三杯酸奶的人，患高血压的几率比普通人低50%。所以，如果担心准妈妈有妊娠高血压，可以适当喝点酸奶，除了以下好处。

1.调节肠胃:酸奶中的益生菌能抑制有害菌群的生长，维护肠胃环境的安全，还能**人体分泌胃酸，帮助食物消化，有效调节孕妇的食欲;

2、补钙:牛奶中有人体所需的钙，而酸奶通过发酵将部分钙转化为钙离子，增加了人体对钙的吸收;

3.疾病的预防:研究表明，患有慢酵母菌感染的女性，如果坚持每天喝200ml酸奶，**pH值可以恢复正常，所要的酸奶也被称为“杀菌**”;

4.美容保湿:进入市场喝酸奶的女性可以起到美容、保湿、明目、固齿的作用，主要是因为它含有多种维生素，可以使细胞衰老，使皮肤白皙健美。

但值得注意的是，孕妇喝酸奶也有禁忌和注意事项。很多女性把它当成饮料，每天喝好几瓶，其实对身体非常有害。专家指出，酸奶越多越好。孕期一定要严格控制剂量。此外，以下五点也不容忽视。

1.不适合加热。如果用开水加热或稀释，会导致大量**，不仅没有独特的味道，还会失去营养价值。

2.不要空腹服用。空腹喝，没有很好的保健作用。酸奶可以帮助胃肠道蠕动，空腹吃会增加负担，起到反作用;

3.注意菌种的鉴别。市面上的种类很多，不同的菌株效果也不一样。比如长双歧杆菌能耐受胃酸，能直达肠道，有的则不能;

4.识别品种。有些酸奶是由牛奶、糖、乳酸、香料和防腐剂制成的“牛奶酸奶”。这些品种不适合孕妇，保健效果相对较差;

5.饭后禁止服药，尤其是服用含有氯霉素、红霉素等抗生素的酸奶，会杀死乳酸菌，降低其营养价值。

什么时候喝酸奶好

通常，酸奶在饭后30分钟至2小时之间饮用效果比较佳。早上一杯酸奶加鸡蛋可以补充营养，晚上喝可以增强补钙效果。缺钙的准妈妈可以选择在这个时候喝。

人空腹时，体内胃酸浓度高，不利于酸奶中活性细菌的生长。饭后胃液的稀释和PH值的升高有利于活性细菌的生长，所以饭后饮用有助于食物消化。

为了保证孕期饮食的营养和健康，很多准妈妈在“吃”的时候总是畏首畏尾。这个不能吃，那就不能吃。所以这里列出了孕期饮食注意事项，告诉你什么可以吃，怎么吃！

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